许多人喜爱吃一点零食，特别是坚果零食，因为现在越来越多的人们都慢慢开始注重健康养生，都期望吃坚果过程中能够吸收更多的营养元素，但是有个疑问？坚果是否吃多了就对身体有益处呢？而且坚果应当如何吃才算合理的？

　　核桃
　　核桃最能提升人体抗氧化性了。针对老人家和女士来讲，是最适合不过的一种坚果类食物。在1个礼拜之中吃两到三次的核桃，可以很好维护心脏以及血管，而且可以防治脑出血、老人痴呆症这两点老年疾病。
　　另外在核桃之中富含很多的抗氧化物质，可以让女士更好地保持青春，保养肌肤的健康，紧致皮肤。
　　虽说核桃对身体有利，但是茂联坚果批发厂家提示，一次不要吃过多的核桃。核桃在进到到胃部之中是比较难消化的。除此之外吃核桃的时候可以整颗吃下去，因为表面的棕色薄皮之中也是拥有很高的营养元素。
　　
　　板栗
　　板栗对肾脏有好处。栗子的口感香甜可口，即使是糖尿病的患者也可以适当地使用一点板栗。但是在吃的时候不要吃过多，因为板栗也是比较难以消化的，而且又容易让肚子胀气。
　　所以在吃的时候要多加注意，最好是在两顿饭之间吃，当做零食。在正餐之中吃一点也可以。十分不推荐在饭后吃栗子，容易摄入很多的热量。
　　
　　葵花籽
　　葵花籽相信大伙都十分熟悉了，喜爱嗑瓜子的人们可以多吃一点葵瓜子。葵瓜子吃多了还可以防治脑出血、冠心病等疾病。而且葵瓜子之中有丰富的蛋白质。但是葵瓜子吃多了也容易上火。
　　
　　开心果
　　在开心果之中有很多的不饱和脂肪酸，因此开心果可以减少身体之中的胆固醇以及防治心脏病。但是开心果也不可以吃得过多，一次十颗就足够了，不然开心果会容易让人长胖。
　　另外，开心果要在新鲜的时候吃，已经开封了很久的开心果便不好再食用了。
　　
　　甜杏仁
　　在杏仁之中有很多的营养元素，经常吃杏仁的朋友也会少发生冠心病和心绞痛。而且杏仁也可以调节胰岛素。所以患上糖尿病的患者可以多吃一点杏仁，来维持身体之中的血糖和胰岛素之间的平衡。
　　
　　榛子
　　在榛子之中，最大的作用就是可以给身体提供充分的氨基酸。但是在榛子之中它的钙、铁元素的含量也十分高，而且味道十分好吃，许多人喜爱吃榛子。但是也不宜过量食用。
　　
　　南瓜子
　　在南瓜子之中有丰富的泛酸，可以降低血压而且缓解心绞痛的情况。但是南瓜子也不要一次性吃过多，否则容易导致头晕。而且胃部不好的朋友们也要少吃一点南瓜子，否则容易感到胀气。
　　
　　花生
　　花生可以说是人人都爱了。适当吃花生可以增加身体之中的血小板的数量，但是过度食用花生容易导致不消化的情况发生，给胃部增加较大的负担。
　　
　　松子
　　松子之中有很多的亚油酸以及亚麻酸，可以让身体充分吸收。而且想要达到强身健体的效果也可以用松子当零食。但是松子放的时间过长了就不要再食用了，而且胃部不好的人也是需要少吃，不然会引起胃部的负担。
　　
　　腰果
　　腰果多吃可以有益于健康。但是腰果之中有比较多容易导致过敏的物质，因此大伙也不要多加食用。
　　所以我们平时在吃饭的时候一定要注意，坚果每天吃几个对身体有益，但是一定要了解到食用的禁忌与方法，别让原本健康的事情慢慢的毁了身体。

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