来源:未知
日期:2021-05-20 10:16
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巴旦木是扁桃仁的另一种叫法，这是一种非常受欢迎的坚果，口感美好，那么巴旦木到底有哪些好处呢？一起来看看吧。
1巴旦木的“油”，类似橄榄油
要说坚果中啥东西最值得可圈可点？必须是它的“油”，这一点巴旦木有十足的优势。
不同坚果的脂肪含量差距非常大，高的将近80%，低的接近40%。
脂肪含量最高的当属夏威夷果（76%），最低的当属花生和开心果（44%），而巴旦木的脂肪含量巧妙地“取”在中间水平（52%），且以油酸为主。
橄榄油中最值得称道的便是它的油酸，来盘巴旦木版的果仁菠菜或坚果沙拉来代替橄榄油，就是减肥人士巧妙吃油的秘密。
2巴旦木，膳食纤维的实力高手
巴旦木的膳食纤维含量也是它的一大亮点。
它的膳食纤维含量高达10.9%，在坚果届仅次于松仁，位列坚果的亚军，大概是腰果的三倍。
很多人吃松子会把外面的皮去掉，这样把松子的膳食纤维丢弃了，因膳食纤维主要在皮上面。
而吃巴旦木就不用担心这个问题，因为巴旦木的皮与果仁不易分剥开，吃起来非常和谐，我们可以一边咀嚼果仁，享受满口香气的同时，一边轻轻松松的将膳食纤维收入腹中。
同时，高膳食纤维的食物，饱腹感也很强，也因此深受瘦身者的喜爱。
3口腔溃疡，来一点巴旦木也许会奏效
很多小伙伴经常会出现口腔溃疡等所谓的上火症状，很可能与维生素B2的缺乏有密切关系。
对于容易发生口腔溃疡的小伙伴，每天补充一小捧巴旦木，及时补充维生素B2，对于缓解因B2缺乏而导致的口腔溃疡有帮助。
关键词：纸皮核桃
文章链接：http://kingofnut.com/news/gsxw/232.html
1巴旦木的“油”，类似橄榄油
要说坚果中啥东西最值得可圈可点？必须是它的“油”，这一点巴旦木有十足的优势。
不同坚果的脂肪含量差距非常大，高的将近80%，低的接近40%。
脂肪含量最高的当属夏威夷果（76%），最低的当属花生和开心果（44%），而巴旦木的脂肪含量巧妙地“取”在中间水平（52%），且以油酸为主。
橄榄油中最值得称道的便是它的油酸，来盘巴旦木版的果仁菠菜或坚果沙拉来代替橄榄油，就是减肥人士巧妙吃油的秘密。
巴旦木的膳食纤维含量也是它的一大亮点。
它的膳食纤维含量高达10.9%，在坚果届仅次于松仁，位列坚果的亚军，大概是腰果的三倍。
很多人吃松子会把外面的皮去掉，这样把松子的膳食纤维丢弃了，因膳食纤维主要在皮上面。
而吃巴旦木就不用担心这个问题，因为巴旦木的皮与果仁不易分剥开，吃起来非常和谐，我们可以一边咀嚼果仁，享受满口香气的同时，一边轻轻松松的将膳食纤维收入腹中。
同时，高膳食纤维的食物，饱腹感也很强，也因此深受瘦身者的喜爱。
3口腔溃疡，来一点巴旦木也许会奏效
很多小伙伴经常会出现口腔溃疡等所谓的上火症状，很可能与维生素B2的缺乏有密切关系。
对于容易发生口腔溃疡的小伙伴，每天补充一小捧巴旦木，及时补充维生素B2，对于缓解因B2缺乏而导致的口腔溃疡有帮助。
关键词：纸皮核桃
文章链接：http://kingofnut.com/news/gsxw/232.html
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